Pengungsi Sinabung Dihimpit Penderitaan dan Kesepian
SUDAH
lebih dari empat bulan warga Tanah Karo, Sumatra Utara, dihimpit
penderitaan akibat amuk Gunung Sinabung. Namun, selama itu pula mereka
seperti sendirian merasakan nestapa tanpa sentuhan empati dari para
pemimpin negeri.
 | ||
Sejak meletus pada awal
September 2013, Sinabung telah memaksa ribuan warga meninggalkan rumah
menuju pengungsian. Sawah dan kebun yang selama ini menjadi sandaran
hidup, mereka tinggalkan.
Arus pengungsi bukannya surut,
melainkan kian hari kian bertambah karena Gunung Sinabung tidak henti
meluapkan erupsi. Kini tak kurang dari 7.925 kepala keluarga atau 25.605
jiwa harus menjalani hidup di tempat-tempat penampungan. Perkampungan
di sekitar Sinabung ibarat kota mati yang ditinggal penghuninya.
Semakin banyak pengungsi semakin
sulit pula kehidupan mereka di pengungsian. Tempat-tempat penampungan
semakin tak nyaman untuk sekadar merebahkan badan. Di Jambur Berastagi,
misalnya, satu tikar di posko pengungsian rata-rata ditempati tujuh
kepala keluarga. Bahkan, satu ruang kelas bekas Universitas Karo diisi
60 sampai 130 KK.
Pengungsian bak tempat penantian
menjemput ajal. Serangan berbagai jenis penyakit plus stres
berkepanjangan telah merenggut nyawa 14 pengungsi. Informasi terbaru
bahkan menyebutkan 19 orang meninggal.
 |
| Sebuah truk melintasi jalan pinggiran desa menembus wilayah yang sudah sepenuhnya diselimuti abu vulkanik dari erupsi Sinabung |
Kita prihatin, amat prihatin,
menyaksikan kisah pilu yang dilakoni masyarakat Karo. Namun, kita lebih
prihatin, lebih sedih, karena di tengah nestapa yang terus mendera, para
pemimpin negara tetap saja minim kepedulian. Benar bahwa Badan Nasional
Penanggulangan Bencana terus membantu para pengungsi. Akan tetapi,
semua upaya itu masih jauh dari cukup.
Yang terjadi justru berbanding
terbalik. Bupati Tanah Karo Kena Ukur Karo Jambi Surbakti jarang
meninjau langsung posko-posko pengungsian. Ia masih lebih suka bekerja
di belakang meja sembari menunggu laporan dari lapangan.
Begitu juga pemerintah pusat.
Presiden Susilo Bambang Yudhoyono belum pernah datang menengok rakyatnya
yang menggantungkan hidup di tempat pengungsian. Ia baru berencana
bertandang ke Tanah Karo, minggu depan. Berbeda ketika ia cepat bereaksi
dengan memutuskan berkantor selama beberapa hari di Yogyakarta kala
Gunung Merapi meletus pada 2006 dan 2010.
 |
| Sebuah rumah yang telah ditinggal penghuninya untuk mengungsi terlihat rusak karena abu vulkanik Sinabung |
Adakah itu sebuah perbedaan
perlakuan terhadap bencana di Jawa dan luar Jawa? Rakyat Tanah Karo
korban bencana Sinabung ialah bagian dari keluarga besar Indonesia yang
tak semestinya diperlakukan berbeda. Ketika mereka menderita, sewajibnya
negara mencurahkan perhatian dan kepedulian yang sama dengan anak
bangsa lainnya. Tidak sepatutnya negara menebarkan pilih kasih yang bisa
memantik kecemburuan. Tidak sepantasnya negara menyemai bibit keluhan
daerah yang merasa dianaktirikan Presiden.
Tidak
ada satu pun manusia di kolong langit ini yang kuasa mencegah Sinabung
meletus. Namun, jika punya kemauan, pemimpin negeri ini bisa meringankan rakyatnya
dengan curahan perhatian dan kepedulian.
Topeng Malang yang Tergerus Zaman
Untuk menjaga kelestariannya, di Desa Karang Pandan, Kecamatan Pakisaji, Malang biasanya digelar pertunjukan wayang topeng.
Aneka topeng yang dibuat di sanggar Asmara Bangun, Malang, Jawa Timur. (KOMPAS.COM/FITRI PRAWITASARI)
Bila datang ke Kota Malang, Jawa Timur jangan
hanya nikmati keindahan alam. Kota dataran tinggi tersebut memang
memiliki udara yang sejuk, kemegahan Gunung Bromo siap didaki dan
pantai-pantai cantik tersembunyi menggoda untuk ditelusuri.
Namun Malang juga memiliki warisan budaya yang tak kalah menarik untuk dinikmati. Kesenian tradisional Malang adalah Topeng Malangan. Pertunjukannya sering tampil di acara-acara besar kota.
Memang sudah tak banyak seniman yang menggeluti kesenian ini. Tetapi bukan berarti tidak ada sama sekali. Salah satu yang bertahan adalah Sanggar Asmoro Bangun.
Sanggar ini adalah milik Maestro Topeng Malang yang juga menjadi pembuat topeng Malang pertama, Mbah Karimun. Beliau sudah tiada beberapa tahun silam namun sanggarnya diteruskan oleh keturunannya, Handoyo dan Saini.
Di sanggar yang terletak di Dusun Kedung Monggo, Desa Karang Pandan, Kecamatan Pakisaji, Malang ini biasanya digelar pertunjukan wayang topeng. Pertunjukan memiliki jadwal yakni biasanya digelar 36 hari sekali atau setiap Senin Manis atau Senin Legi.
Konon dipilihnya hari itu karena untuk memperingati adat buka desa pertama kali, yaitu desa tempat berdirinya sanggar tersebut. Pertunjukan biasanya digelar malam hari sekitar jam 19.00 dengan durasi waktu 2 jam. Lakon yang diangkat biasanya adalah kisah Panji Asmarabangun.
Selain datang menampilkan pertunjukan Topeng Malangan, sanggar juga memberikan kursus tari kepada anak-anak. Biasanya pelatihan tari dilaksanakan setiap hari Minggu.
Kalaupun tak sempat untuk menyaksikan gelaran, turis yang datang ke sanggar juga bisa membeli cenderamata topeng. Topeng memang dibuat sendiri oleh sanggar. Termasuk topeng-topeng yang digunakan dalam pertunjukan.
Beberapa cenderamata topeng mulai dari berbentuk gantungan kunci maupun yang dijadikan hiasan. Ukurannya pun bervariasi dari topeng berukuran mini sampai berukuran besar. Ukiran topeng yang ada disesuaikan dengan karakter yang dibawakan selagi pertunjukan.
Di tengah hingar bingar masyarakat modern, keberadaan Topeng Malang semakin terpinggirkan. Agar tak semakin hilang, tak ada salahnya menyaksikan pertunjukan topeng atau mengunjungi sanggar. Ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh turis untuk menjaga dan melestarikan Topeng Malang.
(Fitri Prawitasari/Kompas.com)
Namun Malang juga memiliki warisan budaya yang tak kalah menarik untuk dinikmati. Kesenian tradisional Malang adalah Topeng Malangan. Pertunjukannya sering tampil di acara-acara besar kota.
Memang sudah tak banyak seniman yang menggeluti kesenian ini. Tetapi bukan berarti tidak ada sama sekali. Salah satu yang bertahan adalah Sanggar Asmoro Bangun.
Sanggar ini adalah milik Maestro Topeng Malang yang juga menjadi pembuat topeng Malang pertama, Mbah Karimun. Beliau sudah tiada beberapa tahun silam namun sanggarnya diteruskan oleh keturunannya, Handoyo dan Saini.
Di sanggar yang terletak di Dusun Kedung Monggo, Desa Karang Pandan, Kecamatan Pakisaji, Malang ini biasanya digelar pertunjukan wayang topeng. Pertunjukan memiliki jadwal yakni biasanya digelar 36 hari sekali atau setiap Senin Manis atau Senin Legi.
Konon dipilihnya hari itu karena untuk memperingati adat buka desa pertama kali, yaitu desa tempat berdirinya sanggar tersebut. Pertunjukan biasanya digelar malam hari sekitar jam 19.00 dengan durasi waktu 2 jam. Lakon yang diangkat biasanya adalah kisah Panji Asmarabangun.
Selain datang menampilkan pertunjukan Topeng Malangan, sanggar juga memberikan kursus tari kepada anak-anak. Biasanya pelatihan tari dilaksanakan setiap hari Minggu.
Kalaupun tak sempat untuk menyaksikan gelaran, turis yang datang ke sanggar juga bisa membeli cenderamata topeng. Topeng memang dibuat sendiri oleh sanggar. Termasuk topeng-topeng yang digunakan dalam pertunjukan.
Beberapa cenderamata topeng mulai dari berbentuk gantungan kunci maupun yang dijadikan hiasan. Ukurannya pun bervariasi dari topeng berukuran mini sampai berukuran besar. Ukiran topeng yang ada disesuaikan dengan karakter yang dibawakan selagi pertunjukan.
Di tengah hingar bingar masyarakat modern, keberadaan Topeng Malang semakin terpinggirkan. Agar tak semakin hilang, tak ada salahnya menyaksikan pertunjukan topeng atau mengunjungi sanggar. Ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh turis untuk menjaga dan melestarikan Topeng Malang.
(Fitri Prawitasari/Kompas.com)
Jelang Dibantai, Orangutan Ini Peluk Anaknya
Membunuh orangutan adalah ilegal di Indonesia, tapi hukum tak ditegakkan
Dalam gambar, tujuh pria mengepungnya. Induk orangutan yang sedang
hamil dan anaknya tersudut. Sadar tak bisa lagi melawan, keduanya
berpelukan erat.
"Beruntung kedatangan kami tepat waktu. Telat
beberapa menit saja keduanya sudah tak bernyawa," kata Dr. Signe
Preuschoft, pakar primata yang kini bergabung dengan lembaga nirlaba
Four Paws. Laporan tentang pembantaian orangutan di Kalimantan penjadi
topik utama bahasan media Inggris itu akhir pekan ini.
Menurut Daily Mail, pemburu Indonesia "rajin" membantai orangutan saat membuka hutan untuk perkebunan. Perusahaan perkebunan memberi iming-iming imbalan minimal Rp 950 ribu untuk satu kepala orangutan. Binatang ini dianggap hama perkebunan.
Sebelum penyelamatan itu, tim Four Paws telah menjelajahi berbagai wilayah di Kalimantan, baik yang masuk wilayah Indonesia maupun Malaysia, dan menemukan banyaknya orangutan yang sudah dibantai.
Deforestasi telah secara dramatis mengurangi habitat orangutan, kata Preuschoft. Jumlah mereka telah turun tajam dari 250 ribu ekor pada beberapa dekade lalu menjadi hanya 50 ribu saja di alam liar saat ini.
Banyak perusahaan perkebunan tak mengakui telah memberi imbalan kepada pemburu. Namun, sudah bukan rahasia di antara warga imbalan bagi kepala orangutan memang menggiurkan. Bukti pembantaian muncul September lalu, ketika kuburan dan tulang belulang ditemukan berceceran di ladang perkebunan.
"Membunuh orangutan adalah ilegal di Indonesia, tapi hukum tak ditegakkan," kata seorang juru bicara Four Paws Inggris.
Selain dibantai, kata mereka, dalam skenario yang sama tragisnya, bayi orangutan dibiarkan hidup dan setelah dewasa disembelih atau dijual.
Kembali pada induk dan anak orangutan yang ketakutan tadi, kini mereka aman di penangkaran. Rencananya induk-anak ini akan dilepas di hutan hujan yang lebih terlindung. Namun sebelumnya tubuh mereka akan dilengkapi perangkat radio sehingga ia dan anak-anaknya dapat dilacak untuk memastikan mereka tetap aman.
Menurut Daily Mail, pemburu Indonesia "rajin" membantai orangutan saat membuka hutan untuk perkebunan. Perusahaan perkebunan memberi iming-iming imbalan minimal Rp 950 ribu untuk satu kepala orangutan. Binatang ini dianggap hama perkebunan.
Sebelum penyelamatan itu, tim Four Paws telah menjelajahi berbagai wilayah di Kalimantan, baik yang masuk wilayah Indonesia maupun Malaysia, dan menemukan banyaknya orangutan yang sudah dibantai.
Deforestasi telah secara dramatis mengurangi habitat orangutan, kata Preuschoft. Jumlah mereka telah turun tajam dari 250 ribu ekor pada beberapa dekade lalu menjadi hanya 50 ribu saja di alam liar saat ini.
Banyak perusahaan perkebunan tak mengakui telah memberi imbalan kepada pemburu. Namun, sudah bukan rahasia di antara warga imbalan bagi kepala orangutan memang menggiurkan. Bukti pembantaian muncul September lalu, ketika kuburan dan tulang belulang ditemukan berceceran di ladang perkebunan.
"Membunuh orangutan adalah ilegal di Indonesia, tapi hukum tak ditegakkan," kata seorang juru bicara Four Paws Inggris.
Selain dibantai, kata mereka, dalam skenario yang sama tragisnya, bayi orangutan dibiarkan hidup dan setelah dewasa disembelih atau dijual.
Kembali pada induk dan anak orangutan yang ketakutan tadi, kini mereka aman di penangkaran. Rencananya induk-anak ini akan dilepas di hutan hujan yang lebih terlindung. Namun sebelumnya tubuh mereka akan dilengkapi perangkat radio sehingga ia dan anak-anaknya dapat dilacak untuk memastikan mereka tetap aman.
Sumber Tempo.co
Harta Karun Bernilai Rp 413 Miliar di Laut Dekat Jakarta
Saat ini ada 463 titik peninggalan harta karun di Tanah Air. Tapi baru dilakukan sepuluh pengangkatan.
Nugene Chiang/AsiaPix/Corbis
Porselen berwujud mangkuk, piring, dan cangkir
yang diperkirakan berasal dari zaman Dinasti Ming di China ditemukan di
laut Indonesia, di rute menuju Jakarta, pada tahun 2008. Tidak
disebutkan lokasi spesifik penemuan ini, hanya disebutkan berjarak 150
kilometer dari pantai Ibu Kota di kedalaman 60 meter.
Pada operasi pengangkatan di tahun 2010, ditemukan 38.000 porselen dan hingga sekarang tercatat ada 700.000 item yang ditemukan.
Rencananya harta karun bernilai Rp413 miliar akan diangkat oleh perusahaan Portugal yang berbasis arkeologi bawah laut, Arqueonautas Worldwide SA (QOW). Melalui CEO-nya Nikolaus Graf Sandizell, QOW dikatakan akan mengambil harta ini tahun depan. Lamanya waktu pengangkatan karena izin yang sengaja ditunda oleh Pemerintah Indonesia.
Pengangkatan ini, dikatakan Sandizell, harus segera dilakukan untuk mencegah kehilangan. Berbagai faktor bisa memicunya, mulai dari jaring nelayan, eksplorasi minyak, pipa bawah laut, hingga tangan usil para penjarah. "Kami ingin menarik perhatian atas cepatnya harta karun ini menghilang. Dalam waktu sepuluh tahun, ini semua akan terlambat," ujar Sandizell seperti dilansir Bloomberg, Selasa (29/5).
Biaya pengangkatan harta karun yang disebut cagar budaya oleh Pemerintah Indonesia ini memakan biaya yang tidak sedikit, sekitar Rp60,5 miliar. Ini belum ditambah biaya platform buatan di atas laut untuk penempatan sementara hasil yang baru diangkut.
Namun, menurut Sekretariat Panitia Nasional Pengangkatan dan Pemanfaatan Benda Berharga Asal Muatan Kapal Tenggelam (BMKT), pengangkatan ini belum mendapat izin. Karena BMKT masih menunggu Peraturan Pemerintah turunan dari UU No 11 2010 tentang cagar budaya,
"Izin saat ini tidak keluarkan lagi, semuanya masih moratorium," kata Adria Yuki, salah satu anggota di Seksi BMKT saat berbincang dengan National Geographic Indonesia, Rabu (30/5).
Pihak BMKT juga sudah mengenal Sandizell karena sempat melakukan presentasi untuk penelitian dan konservasi harta karun yang ditemukan di Indonesia pada April 2012. Jika memang ada sebagian dari harta ini yang dijual, maka hasilnya akan dibagi dua antara Pemerintah Indonesia dengan perusahaan yang mengambilnya. Hanya saja belum ada pembagian persentase barang yang belum dijual.
"Hasil pengangkatan ini tidak boleh dibawa ke luar negeri, hanya boleh dijual di Indonesia. Sebagian dana ini nantinya juga akan untuk penyelamatan cagar budaya Indonesia," kata Yuki lagi.
Namun, belum adanya rambu-rambu perizinan bukan artinya cagar budaya Indonesia berupa harta karun ini aman dari penjarahan. Di tahun 1986, Michael Hatcher asal Australia dituding mengambil bernilai triliunan rupiah dari laut Indonesia. Hal ini berlanjut hingga tahun 1999 dan 2010 di mana ia dilaporkan mengambil harta karun di Subang, Jawa Barat.
Besarnya cakupan laut Indonesia, ditambah minimnya pengawasan jadi salah satu faktor kemudahan pencurian ini. Menurut data dari BMKT dan LIPI, saat ini ada 463 titik peninggalan harta karun di Tanah Air tapi baru dilakukan sepuluh pengangkatan. Data UNESCO menyebut, ada tiga juta kapal yang bangkainya teronggok di dasar lautan. 50.000 di antaranya mengandung harta bernilai yang berusia ribuan tahun.
(Sumber: Bloomberg)
Pada operasi pengangkatan di tahun 2010, ditemukan 38.000 porselen dan hingga sekarang tercatat ada 700.000 item yang ditemukan.
Rencananya harta karun bernilai Rp413 miliar akan diangkat oleh perusahaan Portugal yang berbasis arkeologi bawah laut, Arqueonautas Worldwide SA (QOW). Melalui CEO-nya Nikolaus Graf Sandizell, QOW dikatakan akan mengambil harta ini tahun depan. Lamanya waktu pengangkatan karena izin yang sengaja ditunda oleh Pemerintah Indonesia.
Pengangkatan ini, dikatakan Sandizell, harus segera dilakukan untuk mencegah kehilangan. Berbagai faktor bisa memicunya, mulai dari jaring nelayan, eksplorasi minyak, pipa bawah laut, hingga tangan usil para penjarah. "Kami ingin menarik perhatian atas cepatnya harta karun ini menghilang. Dalam waktu sepuluh tahun, ini semua akan terlambat," ujar Sandizell seperti dilansir Bloomberg, Selasa (29/5).
Biaya pengangkatan harta karun yang disebut cagar budaya oleh Pemerintah Indonesia ini memakan biaya yang tidak sedikit, sekitar Rp60,5 miliar. Ini belum ditambah biaya platform buatan di atas laut untuk penempatan sementara hasil yang baru diangkut.
Namun, menurut Sekretariat Panitia Nasional Pengangkatan dan Pemanfaatan Benda Berharga Asal Muatan Kapal Tenggelam (BMKT), pengangkatan ini belum mendapat izin. Karena BMKT masih menunggu Peraturan Pemerintah turunan dari UU No 11 2010 tentang cagar budaya,
"Izin saat ini tidak keluarkan lagi, semuanya masih moratorium," kata Adria Yuki, salah satu anggota di Seksi BMKT saat berbincang dengan National Geographic Indonesia, Rabu (30/5).
Pihak BMKT juga sudah mengenal Sandizell karena sempat melakukan presentasi untuk penelitian dan konservasi harta karun yang ditemukan di Indonesia pada April 2012. Jika memang ada sebagian dari harta ini yang dijual, maka hasilnya akan dibagi dua antara Pemerintah Indonesia dengan perusahaan yang mengambilnya. Hanya saja belum ada pembagian persentase barang yang belum dijual.
"Hasil pengangkatan ini tidak boleh dibawa ke luar negeri, hanya boleh dijual di Indonesia. Sebagian dana ini nantinya juga akan untuk penyelamatan cagar budaya Indonesia," kata Yuki lagi.
Namun, belum adanya rambu-rambu perizinan bukan artinya cagar budaya Indonesia berupa harta karun ini aman dari penjarahan. Di tahun 1986, Michael Hatcher asal Australia dituding mengambil bernilai triliunan rupiah dari laut Indonesia. Hal ini berlanjut hingga tahun 1999 dan 2010 di mana ia dilaporkan mengambil harta karun di Subang, Jawa Barat.
Besarnya cakupan laut Indonesia, ditambah minimnya pengawasan jadi salah satu faktor kemudahan pencurian ini. Menurut data dari BMKT dan LIPI, saat ini ada 463 titik peninggalan harta karun di Tanah Air tapi baru dilakukan sepuluh pengangkatan. Data UNESCO menyebut, ada tiga juta kapal yang bangkainya teronggok di dasar lautan. 50.000 di antaranya mengandung harta bernilai yang berusia ribuan tahun.
(Sumber: Bloomberg)
Fosil Primata Tertua ditemukan di Cina
Monyet Tertua Ditemukan di Cina, berusia sekitar 55 juta tahun, fosil tersebut merupakan binatang tertua yang pernah ditemukan dalam kategori primata.
Reka gambar archicebus yang hidup di "hutan yang hangat" (X.NI via BBC Indonesia).
Fosil binatang seukuran tikus di Cina, mengungkap fakta baru tentang asal usul primata.
Ilmuwan menyebutnya sebagai archicebus, yang terjemahan bebasnya berarti 'monyet kuno'. Ukurannya sangat kecil, yaitu panjang 71 mm dan berat diperkirakan sekitar 20-30 gram.
Mereka mengatakan kepada majalah Nature, fosil yang menggambarkan rangka tulang itu dapat menjelaskan percabangan yang terjadi di bagian paling dasar pohon evolusi primata.
Archicebus ditempatkan di jalur yang mengarah ke tarsius, satwa pohon berukuran kecil yang sekarang hanya ada di Asia Tenggara.
"Kami sangat penasaran dengan nenek moyang primata yang juga termasuk manusia," kata Xijun Ni dari Chinese Academy of Sciences.
"Dari fosil yang hampir utuh ini, kami dapat menyimpulkan bahwa nenek moyang kita adalah binatang yang sangat kecil. Binatang ini sangat aktif dan tangkas, hidup di pepohonan dan memakan serangga," ujarnya.
Fosil archicebus ditemukan pada dua lempengan batu tulis. Sebagian besar tulang hewan ini terawetkan dengan baik, termasuk anggota badan dan kaki belakangnya.
Spesimen ditemukan di daerah Jingzhou, Provinsi Hubei sekitar 10 tahun yang lalu oleh seorang petani lokal, sebelum akhirnya diteliti oleh Xijun Ni dan rekannya.
Menurut Editor Senior Majalah Nature Henry Gee, fosil ini memberikan peluang bagi kita melihat seperti apa bentuk primata-primata pertama di Bumi.
"Pada 55 juta tahun lalu, bumi adalah hutan," kata Henry Gee. "Seluruh bumi ditutupi dengan hutan tropis. Penuh pohon sehingga binatang-binatang kecil bisa merambat naik dan turun. Ini adalah waktu yang ideal bagi primata untuk berkembang."
Gambaran tulang archicebus mengindikasikan penggunaan gerakan melompat dan berpegangan melintasi hutan. Sedangkan giginya yang runcing kecil menunjukkan serangga sebagai makanan utamanya.
(Sumber: bbc.co.uk/indonesia)
Bagaimana Cara Mengukur Dehidrasi Seseorang?
Air merupakan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Air membuat tubuh lebih berenergi, waspada, bahkan awet muda.
Kebiasaan minum biasanya dikaitkan dengan aturan
minimal delapan gelas sehari. Ada yang beranggapan, minum tak selalu
berupa air mineral atau air putih, melainkan bisa teh, kopi, jus, dan
jenis cairan lainnya. Padahal yang dimaksud minum air adalah air putih
atau air mineral, bukan minum cairan seperti teh. Minum air juga tak ada
batasan, semakin sering justru membuat tubuh lebih fit dan terhindar
dari berbagai gangguan kesehatan. Kebiasaan minum yang salah kaprah
inilah yang kemudian menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi tanpa
disadari, kemudian memicu berbagai penyakit.
"Kebanyakan orang acuh. Ada sakit di dalam tubuh, seperti sakit kepala, lambung, bukannya mengenali mengapa sakit, tapi lebih mencari obat antisakit. Padahal semua rasa sakit itu, termasuk otot kram, pegal, itu karena tubuh kekurangan air. Mineral dalam air men-charger tubuh. Tubuh memberikan sinyal ada masalah lewat penyakit, kita harus lebih peka mengenalinya. Namun kebanyakan orang tidak mau berkomunikasi dengan dirinya, tapi lebih mencari pengobatan saat sudah sakit," ungkap Dokter spesialis detoksifikasi, Riani Susanto, ND (Naturophatic Doctor), di sela temu media produk minuman air dalam kemasan di Kemang, Jakarta, Jumat (4/10/2013).
Mitos yang salah tentang air juga membuat banyak orang memiliki kondisi tubuh yang defisit air. Misalnya, banyak minum bikin gemuk atau kebanyakan minum bisa kembung. Riani mengatakan air dalam tubuh selalu defisit. Jadi tidak ada istilah kebanyakan air, atau kebanyakan minum air apalagi anggapan yang menyatakan khawatir kembung kalau kebanyakan minum air.
"Minum air kapan saja, lebih sering lebih baik. Apalagi dalam kondisi ruangan ber-AC, setelah makan makanan asin, junk food. Kalau merasa kembung, artinya tubuh dehidrasi, defisit air. Tubuh bermasalah jika air tidak terserap dengan baik, termasuk jika merasa kembung," sarannya.
Yang juga perlu dipahami adalah, organ tubuh tidak selalu bisa menyerap cairan dengan baik, jadi cairan harus "ditabung" di dalam tubuh, termasuk di dalamnya asupan air.
Cara paling sederhana mengukur dehidrasi adalah dengan minum sekitar 1.200 ml air dalam waktu 5-10 menit, tanpa bersendawa, dan ada jeda namun hanya hitungan detik untuk mengambil napas. Jika Anda tidak bisa melakukan cara ini, artinya tubuh punya masalah karena tidak memiliki kemampuan menyerap air. Ini petanda Anda mengalami dehidrasi, atau tubuh mengalami defisit air. Sementara jika Anda bisa melakukan cara ini dan menjadi kebiasaan harian, bukan hanya bebas dehidrasi, tubuh juga memiliki cadangan air yang cukup untuk mencegah terjadinya defisit air.
Tanda lain dari kondisi dehidrasi di antaranya Anda kerap menderita sakit kepala juga migrain. Orang yang kesulitan menurunkan berat badan juga tanda kurang minum air. Karena menurut Ariani, dengan minum air secara tepat, orang justru bisa mengatasi masalah berat badannya atau bisa kurus. Kurang konsentrasi juga bisa menjadi akibat lain kurang minum air. Kondisi kulit yang tampak kusam, bermasalah seperti jerawat, juga menandakan dehidrasi. Sementara, langkah paling umum untuk mengenali dehidrasi adalah dengan memperhatikan warna urin. Warna urin harus jernih bukan pekat, ini yang menunjukkan apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak.
(Wardah Fazriyati/Kompas.com)
"Kebanyakan orang acuh. Ada sakit di dalam tubuh, seperti sakit kepala, lambung, bukannya mengenali mengapa sakit, tapi lebih mencari obat antisakit. Padahal semua rasa sakit itu, termasuk otot kram, pegal, itu karena tubuh kekurangan air. Mineral dalam air men-charger tubuh. Tubuh memberikan sinyal ada masalah lewat penyakit, kita harus lebih peka mengenalinya. Namun kebanyakan orang tidak mau berkomunikasi dengan dirinya, tapi lebih mencari pengobatan saat sudah sakit," ungkap Dokter spesialis detoksifikasi, Riani Susanto, ND (Naturophatic Doctor), di sela temu media produk minuman air dalam kemasan di Kemang, Jakarta, Jumat (4/10/2013).
Mitos yang salah tentang air juga membuat banyak orang memiliki kondisi tubuh yang defisit air. Misalnya, banyak minum bikin gemuk atau kebanyakan minum bisa kembung. Riani mengatakan air dalam tubuh selalu defisit. Jadi tidak ada istilah kebanyakan air, atau kebanyakan minum air apalagi anggapan yang menyatakan khawatir kembung kalau kebanyakan minum air.
"Minum air kapan saja, lebih sering lebih baik. Apalagi dalam kondisi ruangan ber-AC, setelah makan makanan asin, junk food. Kalau merasa kembung, artinya tubuh dehidrasi, defisit air. Tubuh bermasalah jika air tidak terserap dengan baik, termasuk jika merasa kembung," sarannya.
Yang juga perlu dipahami adalah, organ tubuh tidak selalu bisa menyerap cairan dengan baik, jadi cairan harus "ditabung" di dalam tubuh, termasuk di dalamnya asupan air.
Cara paling sederhana mengukur dehidrasi adalah dengan minum sekitar 1.200 ml air dalam waktu 5-10 menit, tanpa bersendawa, dan ada jeda namun hanya hitungan detik untuk mengambil napas. Jika Anda tidak bisa melakukan cara ini, artinya tubuh punya masalah karena tidak memiliki kemampuan menyerap air. Ini petanda Anda mengalami dehidrasi, atau tubuh mengalami defisit air. Sementara jika Anda bisa melakukan cara ini dan menjadi kebiasaan harian, bukan hanya bebas dehidrasi, tubuh juga memiliki cadangan air yang cukup untuk mencegah terjadinya defisit air.
Tanda lain dari kondisi dehidrasi di antaranya Anda kerap menderita sakit kepala juga migrain. Orang yang kesulitan menurunkan berat badan juga tanda kurang minum air. Karena menurut Ariani, dengan minum air secara tepat, orang justru bisa mengatasi masalah berat badannya atau bisa kurus. Kurang konsentrasi juga bisa menjadi akibat lain kurang minum air. Kondisi kulit yang tampak kusam, bermasalah seperti jerawat, juga menandakan dehidrasi. Sementara, langkah paling umum untuk mengenali dehidrasi adalah dengan memperhatikan warna urin. Warna urin harus jernih bukan pekat, ini yang menunjukkan apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak.
Akibat dehidrasi
Air merupakan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Air membuat tubuh lebih berenergi, waspada, bahkan awet muda. Air memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan tubuh, angkanya 60-70 persen, menurut Riani.
Karenanya, Riani mengatakan, tetap terhidrasi merupakan kondisi darurat yang perlu diperhatikan setiap orang. Oleh sebab itu, air mineral dibutuhkan sejak anak masih dalam kandungan, melalui asupan air ibu hamil, hingga anak dilahirkan atau dengan kata lain bayi pun boleh minum air mineral, hingga anak tumbuh besar hingga mencapai usia tua. Justru, katanya, para orang tua membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang muda.
Mengapa darurat? Karena dehidrasi juga over dehidrasi menimbulkan berbagai gangguan fisik ringan hingga penyakit serius, bahkan kesehatan mental.
Riani menyebutkan, dehidrasi memicu terjadinya infeksi saluran kencing, penuaan dini, obesitas, kolesterol, maag, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, capek tanpa sebab, tekanan darah tinggi dan rendah. Dehidrasi juga menimbulkan perasaan perseptif di antaranya mudah marah, depresi, cemas, gangguan tidur, kecanduan soda, alkohol, obat-obatan.
"Sakit kepala dan maag, paling banyak terjadi karena dehidrasi," ungkapnya.
Berbagai penyakit yang muncul akibat pola makan tidak sehat juga menjadi akibat lain dehidrasi. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, cadangan air di dalam tubuh setidaknya bisa menyeimbangkan makanan atau minuman tak sehat yang masuk ke dalam tubuh.
"Minum kopi membuang air di dalam tubuh, bisa bikin dehidrasi. Makan gorengan atau makanan tidak sehat lainnya juga bisa menimbulkan penyakit. Namun semua masalah ini bisa diseimbangkan dengan air, sehingga penyakit bisa diminimalisasi. Air sebagai detoks," terangnya.
Air merupakan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Air membuat tubuh lebih berenergi, waspada, bahkan awet muda. Air memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan tubuh, angkanya 60-70 persen, menurut Riani.
Karenanya, Riani mengatakan, tetap terhidrasi merupakan kondisi darurat yang perlu diperhatikan setiap orang. Oleh sebab itu, air mineral dibutuhkan sejak anak masih dalam kandungan, melalui asupan air ibu hamil, hingga anak dilahirkan atau dengan kata lain bayi pun boleh minum air mineral, hingga anak tumbuh besar hingga mencapai usia tua. Justru, katanya, para orang tua membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang muda.
Mengapa darurat? Karena dehidrasi juga over dehidrasi menimbulkan berbagai gangguan fisik ringan hingga penyakit serius, bahkan kesehatan mental.
Riani menyebutkan, dehidrasi memicu terjadinya infeksi saluran kencing, penuaan dini, obesitas, kolesterol, maag, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, capek tanpa sebab, tekanan darah tinggi dan rendah. Dehidrasi juga menimbulkan perasaan perseptif di antaranya mudah marah, depresi, cemas, gangguan tidur, kecanduan soda, alkohol, obat-obatan.
"Sakit kepala dan maag, paling banyak terjadi karena dehidrasi," ungkapnya.
Berbagai penyakit yang muncul akibat pola makan tidak sehat juga menjadi akibat lain dehidrasi. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, cadangan air di dalam tubuh setidaknya bisa menyeimbangkan makanan atau minuman tak sehat yang masuk ke dalam tubuh.
"Minum kopi membuang air di dalam tubuh, bisa bikin dehidrasi. Makan gorengan atau makanan tidak sehat lainnya juga bisa menimbulkan penyakit. Namun semua masalah ini bisa diseimbangkan dengan air, sehingga penyakit bisa diminimalisasi. Air sebagai detoks," terangnya.
Hindari Asupan Ini Sebelum Tidur
Sebagian besar dari kita cenderung tidak dapat
tidur nyenyak karena stres, sehingga asupan terakhir sebelum tidur,
tidak bisa menjadi alasan pengganggu tidur. Makanan atau minuman yang
kita pilih sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur kita. Meski, ada
pula beberapa makanan yang dapat membuat kita bisa tertidur nyenyak.
Bila tidak ingin kualitas tidur terganggu, sebaiknya hindari makanan atau minuman berikut ini sebelum tidur.
Kafein. Kafein adalah stimulan, yang menyebabkan efek pada otak sehingga memungkinkan orang untuk tetap terjaga. Efek ini bisa bertahan hingga lima jam setelah dikonsumsi sebelum akhirnya hilang. Kecuali jika Anda ingin tidak tidur semalaman, abaikan secangkir kopi setelah makan malam.
Alkohol. Anda berpikir mungkin beberapa gelas alkohol dapat membuat Anda tertidur, tetapi kenyataannya itu hanya membuat Anda mengantuk atau pingsan. Jangan berharap memiliki revitalisasi tidur yang baik setelah mengonsumsi alkohol.
Cola. Banyak orang tidak bisa tanpa cola setelah makan malam. Cola mengandung gula dan kafein dan itu membuat Anda tetap terjaga. Meski Anda mencoba untuk tidur, Anda akan selalu terbangun untuk buang air kecil, karena cola bersifat diuretik.
Makanan pedas. Kebanyakan makanan pedas dapat meningkatkan jumlah asam lambung, yang dapat mengakibatkan rasa seperti terbakar di dada dan perut kembung, serta gelisah. Karena itu pilihlah makanan dengan rempah-rempah yang ringan, tiga jam sebelum Anda pergi tidur.
Daging merah. Daging merah mengandung lemak dan protein, dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dicerna. Jika Anda mengonsumsi daging merah sebelum tidur, tubuh Anda akan sibuk sepanjang malam untuk berusaha mencerna dan akhirnya menyebabkan kegelisahan atau kram. Agar tubuh bisa beristirahat, hindari makan daging merah sebelum tidur.
Gorengan. Makanan yang digoreng adalah cara mudah untuk mengurangi rasa lapar, tapi keripik atau kentang goreng itu tinggi lemak jenuh dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Ketika kita mencoba tidur setelah mengonsumsi junk food, Anda mungkin merasa tidak nyaman atau kram. Cobalah camilan dengan sayuran seperti wortel mentah, atau kacang-kacangan, jika Anda merasa lapar sebelum tidur.
Cokelat. Cokelat batang tinggi kandungan gula dan lemak, yang menyebabkan seseorang terjaga untuk waktu yang lama. Cokelat juga mengandung kafein yang merupakan stimulan, yang membuat seseorang tetap terjaga lebih lama.
Permen. Sepotong permen biasanya merupakan pengganti makanan penutup yang mudah sebelum tidur. Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of The Mind and Body, menyatakan bahwa tujuh dari sepuluh orang mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan seperti permen, karena ini bertindak sebagai pemicu untuk menciptakan gelombang otak mimpi buruk.
Es krim. Es krim memang nyaman dimakan, tetapi memiliki efek buruk bila dikonsumsi sebelum tidur. Es krim mengandung lemak, yang tidak mudah dicerna. Selain itu juga mengandung banyak gula yang akan membuat Anda tetap terjaga
Kafein. Kafein adalah stimulan, yang menyebabkan efek pada otak sehingga memungkinkan orang untuk tetap terjaga. Efek ini bisa bertahan hingga lima jam setelah dikonsumsi sebelum akhirnya hilang. Kecuali jika Anda ingin tidak tidur semalaman, abaikan secangkir kopi setelah makan malam.
Alkohol. Anda berpikir mungkin beberapa gelas alkohol dapat membuat Anda tertidur, tetapi kenyataannya itu hanya membuat Anda mengantuk atau pingsan. Jangan berharap memiliki revitalisasi tidur yang baik setelah mengonsumsi alkohol.
Cola. Banyak orang tidak bisa tanpa cola setelah makan malam. Cola mengandung gula dan kafein dan itu membuat Anda tetap terjaga. Meski Anda mencoba untuk tidur, Anda akan selalu terbangun untuk buang air kecil, karena cola bersifat diuretik.
Makanan pedas. Kebanyakan makanan pedas dapat meningkatkan jumlah asam lambung, yang dapat mengakibatkan rasa seperti terbakar di dada dan perut kembung, serta gelisah. Karena itu pilihlah makanan dengan rempah-rempah yang ringan, tiga jam sebelum Anda pergi tidur.
Daging merah. Daging merah mengandung lemak dan protein, dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dicerna. Jika Anda mengonsumsi daging merah sebelum tidur, tubuh Anda akan sibuk sepanjang malam untuk berusaha mencerna dan akhirnya menyebabkan kegelisahan atau kram. Agar tubuh bisa beristirahat, hindari makan daging merah sebelum tidur.
Gorengan. Makanan yang digoreng adalah cara mudah untuk mengurangi rasa lapar, tapi keripik atau kentang goreng itu tinggi lemak jenuh dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Ketika kita mencoba tidur setelah mengonsumsi junk food, Anda mungkin merasa tidak nyaman atau kram. Cobalah camilan dengan sayuran seperti wortel mentah, atau kacang-kacangan, jika Anda merasa lapar sebelum tidur.
Cokelat. Cokelat batang tinggi kandungan gula dan lemak, yang menyebabkan seseorang terjaga untuk waktu yang lama. Cokelat juga mengandung kafein yang merupakan stimulan, yang membuat seseorang tetap terjaga lebih lama.
Permen. Sepotong permen biasanya merupakan pengganti makanan penutup yang mudah sebelum tidur. Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of The Mind and Body, menyatakan bahwa tujuh dari sepuluh orang mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan seperti permen, karena ini bertindak sebagai pemicu untuk menciptakan gelombang otak mimpi buruk.
Es krim. Es krim memang nyaman dimakan, tetapi memiliki efek buruk bila dikonsumsi sebelum tidur. Es krim mengandung lemak, yang tidak mudah dicerna. Selain itu juga mengandung banyak gula yang akan membuat Anda tetap terjaga
Berlebihan buah. Satu porsi kecil buah-buahan adalah ideal dimakan sebagai makanan penutup. Tapi jangan berlebihan, karena buah-buahan mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan gas di dalam perut. Dan menyebabkan gangguan pencernaan serta membuat Anda gelisah sepanjang malam.
Penting untuk selalu menjaga kualitas tidur Anda agar keesokan harinya bangun dengan badan segar kembali.
Sumber: Intisari-online.com, Medicmagic
